Cách Xoa Bóp Chữa Đau Cổ Chân An Toàn, Hiệu Quả Tại Nhà

Cổ chân là nơi dễ bị đau nhức do phải chịu tải trọng của cơ thể dồn xuống và những yếu tố bên ngoài tác động vào. Bạn hãy bỏ túi cho mình các cách xoa bóp chữa đau cổ chân đơn giản ngay tại nhà sau đây khi bạn hoặc người thân gặp tình trạng này nhé.

1. Đau cổ chân là bệnh gì?

Đau cổ chân là một chứng bệnh gây ra cảm giác đau nhức vùng khớp cổ chân. Chứng bệnh này khiến người dùng gặp khó khăn khi vận động, đặc biệt cơn đau sẽ trở nên dữ dội hơn khi làm việc năng và thuyên giảm khi được nghỉ ngơi.

Chứng đau cổ chân có biểu hiện nóng, sưng đỏ vùng cổ chân

Với những người bị đau cổ chân ở thể nặng còn gây ra những phản ứng viêm biểu hiện sưng nóng đỏ ở khớp cổ chân, năng hơn nữa có thể gây tràn dịch khớp khiến cơn đau có thể kéo dài suốt ngày đêm.

2. Nguyên nhân gây đau cổ chân

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên chứng bệnh đau cổ chân, trong đó phải kể đến một số nguyên nhân thường gặp sau đây:

2.1. Thoái hóa khớp cổ chân

Những người cao tuổi thường gặp những vấn đề thoái hóa xương khớp, đặc biệt ở phần khớp cổ chân. Quá trình thoái hóa diễn ra khiến khớp xương cọ xát với nhau gây ra tình trạng đau nhức cổ chân.

2.2. Gặp chấn thương ở vùng cổ chân

Đây là nguyên nhân thường gặp với những người chơi thể thao, thường xuyên, vận động viên các môn bóng đá, quần vợt , điền kinh, bóng chuyền, bóng rổ,…Các chấn thương mà các đối tượng này thường gặp như bong gân, trật khớp, gãy xương.

Đau cổ chân do gặp phải chấn thương

Ngoài ra còn một số yếu tố gây chấn thương vùng cổ chân như té ngã, tai nạn lao động, tai nạn giao thông,…Những chấn thương này gây tổn thương nghiêm trọng phần cổ chân gây cảm giác đau nhức. 

2.3. Do các bệnh lý về xương khớp gây ra

Một số căn bệnh liên quan đến chân có thể gây ra cơn đau nhức vùng cổ chân như:

• Bệnh Gout: bệnh này gây ra tình trạng viêm sưng tấy, nóng đỏ vùng khớp ngón chân, cổ chân và một số khớp đầu gối, khớp ngón tay thường ít gặp hơn. Vì vậy khi bệnh gout lan mạnh đến khớp cổ chân sẽ gây ra những cơn đau vùng này cho bệnh nhân.
• Viêm khớp dạng thấp: Người bị bệnh viêm khớp dạng thấp tại vùng cổ chân có thể gây sưng, đau, nóng tại vùng này. Khi căn bệnh này tiến triển mạnh có thể gây phá hủy các khớp vĩnh viễn tổn thương tới các cơ quan ngoài khớp như tim, phổi, mắt,..

Ngoài ra còn một số căn bệnh có thể gây đau cổ chân như viêm khớp nhiễm khuẩn, viêm gân,..

2.4. Do béo phì, thừa cân

Khi cơ thể bị thừa cân, béo phì sẽ tạo áp lực lớn đến phần cổ chân, đồng thời nếu cơ thể thiếu canxi, dư thừa chất đạm lâu dài sẽ gây ra các tổn thương các khớp cổ chân và gây viêm khớp. Vì vậy những cơn đau nhức cổ chân có thể do tình trạng thừa cân, béo phì. 

4. Hướng dẫn Cách xoa bóp chữa đau cổ chân đơn giản, hiệu quả

Bước 1: Chuẩn bị tư thế cho bệnh nhân

Bạn có thể để người bệnh nằm ngửa và co chân đau lên sao cho có tư thế thoải mái nhất..

Bước 2: Xoa bóp quanh vùng cổ chân

Bạn dùng bàn tay tiến hành xoa và day xung quanh vùng cổ chân từ trong ra ngoài theo hình tròn nhỏ với một lực nhẹ nhàng đến mạnh, từ trên xuống dưới. Động tác này sẽ giúp khí huyết được lưu thông và phòng chống xung huyết. 

Tiến hành xoa bóp vùng cổ chân cho bệnh nhân

Bước 3: Bấm huyệt chữa đau cổ chân

Bạn nên kết hợp cách xoa bóp chữa đau cổ chân với bấm huyệt để có hiệu quả giảm đau tốt nhất. Một số huyệt khi tác động vào sẽ giúp giảm cảm giác đau nhức vùng cổ chân như huyệt Giải Khê (nằm ở chỗ lõm trên cổ chân lây ở trên nếp gấp trước khớp cổ chân, phần lõm giữa hai gân cơ) , Côn Lôn (vị trí huyệt trong phần lõm của điểm cao nhất mắt cá ngoài giao với bờ sau gân gót), Thái Khê.(huyệt nằm ở trong phần lõm của mắt cá trong với bờ sau gân gót).

Bấm huyệt để xua đi cơn đau vùng cổ chân

Bạn hãy tiến hành bấm vào các huyệt đạo này trong khoảng thời gian 1 phút tương ứng mỗi huyệt.

Bước 4: Xác định điểm đau nhất của bệnh nhân

Bạn hãy dùng ngón tay cái thực hiện xoa, day tại vùng cổ chân từ nhẹ đến mạnh trong khoảng 2 phút. Cùng lúc này bạn cần cho bệnh nhân cử động nhẹ nhàng khớp cổ chân để có thể phục hồi khả năng hoạt động.

Chỉ với 4 bước xoa bóp chữa đau cổ chân đơn giản như trên bạn đã có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà mang hiệu quả tốt nhất.

5. Thư giãn, xoa bóp chữa đau cổ chân bằng ghế massage

Một

cách xoa bóp chữa đau cổ chân đơn giản, hiệu quả được sử dụng để loại bỏ cơn đau cổ chân chính là ghế massage toàn thân. Thiết bị này mang đến khả năng chăm sóc cơ thể toàn diện đặc biệt là vùng chân và bàn chân do được trang bị cụm bi lăn massage chân và túi khí bắp bắp chân, bàn chân.

Các bộ phận này phối hợp nhàng với nhau tạo nên các cử động xoa bóp, miết chuyên sâu vào vùng chân giúp xoa dịu cơn đau cổ chân nhanh chóng. Nhiều chiếc ghế massage hiện đại còn được tích hợp tính năng kéo giãn giúp vùng cơ được kéo căng nâng cao hiệu quả massage, giảm đau nhức tức thì.

Sử dụng ghế massage giúp xua đi nhức mỏi cơ thể đặc biệt là đau cổ chân

Không những giúp xoa bóp chữa đau cổ chân, ghế massage toàn thân còn chăm sóc tốt cho tất cả cho các bộ phận trên cơ thể nhờ hệ thống con lăn ở cổ, lưng và hệ thống túi khí toàn thân. Cơ thể sẽ được chăm sóc toàn diện đồng thời cùng một lúc nhờ vậy mọi cơn đau nhức mỏi đều tan biến, đưa người dùng vào trạng thái thư giãn sâu, xua tan căng thẳng mệt mỏi.

Với việc sở hữu một chiếc ghế massage toàn thân bạn có thể thoải mái thư giãn, giảm đau nhức vào bất cứ lúc nào ngay tại nhà mà không phải học các kỹ thuật xoa bóp, massage phức tạp. Các kỹ thuật này sẽ được thực hiện tự động, việc của bạn chỉ đơn giản là thả lỏng cơ thể và ngồi thư giãn  

6. Phòng ngừa đau khớp cổ chân

Bổ sung nhiều rau xanh trong thực đơn ăn uống hàng ngày

Bạn có thể ngăn ngừa cơn đau nhức khớp cổ chân bằng một số biện pháp sau đây:

• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, bổ sung dưỡng chất bằng các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, B12, axit béo. Đặc biệt bạn cần tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, café.
• Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường độ dẻo dai, nhất là các bài tập với cổ chân để tránh được những tổn thương vùng này.
• Duy trì vóc dáng vừa vặn để tránh gây áp lực xuống các khớp cổ chân gây đau nhức.
• Sử dụng ghế massage thường xuyên cũng là phương pháp phòng tránh đau cổ chân hiệu quả. Các tác động bấm huyệt, xoa bóp của thiết bị này giúp tăng khả năng tiết dịch nhờn, bôi trơn ổ khớp hạn chế đau khớp do khô khớp, phòng tránh thoái hóa xương khớp xảy ra.

Trên đây là các cách xoa bóp chữa đau cổ chân hữu hiệu mà bạn có thể áp dụng khi gặp vấn đề đau nhức vùng này. Hy vọng bạn đã có thêm được những kiến thức bổ ích để chú trọng và chăm sóc sức khỏe tốt cho mình.

Phương pháp đơn giản, hiệu quả nhất giúp bạn loại bỏ cơn đau cổ chân và phòng ngừa tốt chính là sử dụng ghế massage. Thiết bị này không những xoa dịu cơn đau nhức cổ chân mà còn chăm sóc sức khỏe toàn diện, thư giãn tinh thần tối đa. Nếu có nhu cầu mua ghế massage bạn hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline: 0833.305.555 – (024) 6666 36 36 ngay hôm nay để được chuyên viên tư vấn, hỗ trợ nhanh nhất.  

source https://queencrown.vn/cach-xoa-bop-chua-dau-co-chan-an-toan/